masa i redukcja

j/w albo masa albo redukcja , jesli chcesz biegać i wyrobićsobie kondycje to masy nie nabierzesz, kup sobie Taurye jako antykatabolik i glutamine ,

[...] fat i budować miesnie jest prawie niemożliwe , do tego trzeba już znać swój organizm bardzo dobrze. Dużo prościej sie skupić na jednej rzeczy , więc musisz wybrać czy masa czy redukcja. Jeśli chodzi o suple to bcaa może zostać jak najbardziej i narazie w sumie to tyle , hmb zbędne , przedtreningówke można dac np. kofeine czy amok od olimpu [...]

Witaj 1. Hm czy to masa czy redukcja lub nawet utrzymanie wagi to i tak powinno się jeść warzywa. Są one bardzo drogocenne mają dużo minerałów i witamin, które "chronią" organizm, 2. Chyba nic albo ewentualnie się trochę zakwasisz - stąd fakt że warzywa zielone odznaczają. 3. Jak tylko chcesz to możesz nic nie przeszkadza w mieszaniu warzyw a [...]

stalownik: musisz mieć świadomość, że nie da się jednocześnie masować i redukować. Albo kaloryczność na plus i masa, albo na minus i redukcja (albo na zero i stoisz w miejscu) ;-)

cos za duze zapotrzebowanie jak na ta wage to ma byc dieta na mase? oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie bo sie walnales ( przy twojej wadze i zalozmy wspolczynniku aktywnosci 1,4 jesli masz tak wysoki nawet to wychodzi ~2300 kcal jesli masa + 500, redukcja -500) bialk daj 2g/kg tluszcze 1g/kg i reszte z zapotrzebowania

Mam ten sam dylemat, masa czy redukcja mimo że ważę 67kg przy 174cm, przeszkadzają mi wystające żebra, obręcz barkową można wyczuć jak wystaje ale nogi i brzuch mam zalany w choy, po masie będzie jeszcze gorzej, i paranoja się nakręca heh %-) Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-05-01 19:48:16

trochę od złej strony zaczynasz, najpierw trening i i dieta, jak już masz to dograne to wtedy można pomyśleć o suplementacji, a Ty nawet nie wiesz co chcesz robić masa czy redukcja.

Sprawa wygląda tak. Pijąc dużo wody zwiększasz przepływ wszelkich mikroskładników w swoim ciele, zatem jest to ważne i powinno się jej pić jak najwięcej bez względu czy to masa czy redukcja. Kolejna sprawa to np. picie wody nisko-sodowej i unikanie sodu w pożywieniu. Wówczas nasze ciało zatrzymuje dużo mniejsze jej ilości (wody). Podczas redukcji [...]

jezeli ma byc to cykl masowy to masowy !! zacznij od 5g wegli i obserwuj swoj organizm jak sie nie zatluszczasz ale rowniez nie rosniesz zwieksz do 6w jak nie bedziesz sie zatluszczal to zostaw 6 a jak bedziesz to dodaj aeroby i obserwuj swoj organizm zdecyduj sie albo masa alllbo redukcja

j/w i j/Wszycy którzy polecili ci diete. Dieta to podstawa! Masz kase na MMA, masz na karnet, masz kase na suple, ale na woreczek ryżu nie masz? Wiesz jakie suple wziąść, ic do działu DOPING bo w tym sporcie nie ma dla ciebie miejsca! Answer 82 i co z tego że koleś jest od kogoś wiekszy? Wiekszym to jest tylko pajacem ;/ Precedens dobrze mu [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-oxandrolone 200 tabletek, prop 8tyg 100mg e2d 8. TRENING: 3xtrening silowy na silowni i 2x trening boksu w tyg 9. CEL CYKLU: na poczatku masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Hmmm, czyli musze wyciagac srednia tygodniowa? Patrzac na moje zdjecie ile moge miec % tkanki tluszczowej i czy faktycznie wygladam na ekto?Da sie to stwierdzic przy malym umiesnieniu ? Do ilu redukowac zeby leciec z masa i czy przy dobrym odzywianiu ile powinna zajac taka redukcja?

albo masa albo redukcja. albo koniu... %-) rkarpinski na początku zwiększał wagę i obniżał bf, potem dopiero dorzucił spalacze i przekształciło się to w typową wycinkę, co pokazuje jedynie jak subtelna różnica jest między jednym a drugim. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-03 19:20:07

No i wypełnij pełną ankietę działu, wtedy łatwiej jest nam pomóc. A i zdjęcia się przydadzą, skoro mamy decydować, czy masa czy redukcja;-)

najpierw masa, potem redukcja... oglądając Twoje fotki widzę, że brakuje masy mięsniowej... chociażby klatka, czy ramiona... masuj porządnie, no i możesz dodać jakies aeroby 1-2x w tygodniu... jako że jesteś dość ostro zalany :) Pozdrawiam ;)

Zależy ile ważysz, czy masa czy redukcja, czy będziesz oszczędzał i szukał promocji czy kupował wszystko w delikatesach;) Widzisz co ile kosztuje w sklepie i ile wydawałeś dotychczas, przemnóż sobie i wyjdzie Ci orientacyjna kwota Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-06-03 14:35:12

[...] prekursor trenu), Mega-H (odpowiednik Turinabolu) i Mega Zol (odpowiednik stanazololu, czyli popularnego i lubianego winka). Efekty powyższych gwarantowane (zarówno sucha masa jak i redukcja z poprawą gęstości i dodaniem nieco suchej masy, w zależności od diety, konfiguracji i dodatkowych środków). Z hardkorowych rzeczy jest jeszcze Methoxy [...]

Albo masa albo redukcja. Nie da sie inaczej. Ja na twoim miejscu zrobiłbym redukcje. przynajmniej nauczysz sie "żyć z dietą" i potem robiąc mase będą większe szanse że nie złapiesz fatu

[...] na maszynach np. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE UGINANIE NÓG W LEŻENIU WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE nie napisałeś jaki masz cel masa, siła, redukcja?? jaka dieta? musisz próbować na organizmie wyniki widać średnio po 4 - 6 tygodniach. Ćwiczysz w domu czy siłowni jaki masz dostęp do sprzętu a to ważne [...]

Albo masa albo redukcja - jeszcze nie słyszałem żeby ktoś robił mase i redukcje jednocześnie